Informe seu peso e sua altura para calcular o Índice de Massa Corporal, ver em qual faixa você se encontra segundo a Organização Mundial da Saúde e conhecer o intervalo de peso considerado adequado para sua altura.
Preencha os campos e toque em Calcular
O resultado aparece aqui com a memória completa do cálculo e o passo a passo da fórmula.
IMC = peso ÷ altura²
IMC de 22,86 — classificado como peso normal.
Divida seu peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Para 68 kg e 1,70 m: 68 ÷ (1,70 × 1,70) = 23,53.
A Organização Mundial da Saúde considera adequada a faixa de 18,5 a 24,9 para adultos. Nesse intervalo, o risco de doenças associadas ao peso é o mais baixo.
Segundo a OMS: menor que 18,5 é magreza; de 18,5 a 24,9 é peso normal; de 25 a 29,9 é sobrepeso; de 30 a 34,9 é obesidade grau I; de 35 a 39,9 é obesidade grau II; e 40 ou mais é obesidade grau III.
Inverta a fórmula do IMC: multiplique 18,5 pela altura ao quadrado para achar o peso mínimo, e 24,9 pela altura ao quadrado para o peso máximo. Com 1,70 m, por exemplo, a faixa adequada vai de 53,5 kg a 72,0 kg.
A base aceita pela ciência é déficit calórico moderado (300 a 500 kcal por dia), associado a alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado. Perdas de 0,5 kg a 1 kg por semana são consideradas saudáveis. Um nutricionista pode montar um plano individual sem cortes extremos.
Aumente o consumo de alimentos calóricos e nutritivos (castanhas, abacate, azeite, carnes, ovos), fracione as refeições e inclua exercícios de força para ganhar massa muscular em vez de gordura. IMC abaixo de 18,5 merece avaliação médica para descartar causas clínicas.
Não com a mesma interpretação. Atletas com muita massa muscular podem ter IMC alto sem excesso de gordura, e crianças e adolescentes precisam de curvas de crescimento específicas por idade e sexo (percentis).
Com ressalvas. Em idosos, faixas ligeiramente maiores (cerca de 22 a 27) podem ser aceitáveis, porque um pouco mais de peso protege contra fragilidade. Em gestantes, o acompanhamento usa o ganho de peso total recomendado a partir do peso pré-gestacional, não o IMC atual.
Porque a gordura acumulada na barriga é o tipo mais ligado a diabetes, hipertensão e doenças do coração. Valores de referência: até 94 cm para homens e até 80 cm para mulheres. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter riscos diferentes.
Não. O IMC só relaciona peso e altura. Para estimar gordura corporal existem outros métodos, como bioimpedância, dobras cutâneas e densitometria, que consideram a composição corporal.
Sobrepeso e obesidade aumentam o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, apneia do sono, esteatose hepática e alguns tipos de câncer. Quanto maior o IMC e a circunferência abdominal, maior o risco acumulado.
IMC abaixo de 18,5 indica magreza e pode estar associado a desnutrição, anemia, osteoporose, queda de imunidade e, em graus extremos (abaixo de 16), risco grave à saúde. Vale procurar um médico para investigar a causa.
Uma medição por mês já é suficiente para acompanhar a tendência. Variações de poucos décimos entre semanas são normais, por retenção de líquidos e digestão; o que importa é a direção ao longo dos meses.
Não. É um indicador de triagem populacional. A avaliação completa considera composição corporal, circunferência abdominal, exames e histórico clínico.
Descubra sua idade exata em anos, meses e dias e quantos dias faltam para o próximo aniversário.
Calcule quanto é X% de um valor, qual a porcentagem entre dois números, aumento, desconto e variação.
Resolva regra de três simples direta ou inversa com a substituição passo a passo.
O Índice de Massa Corporal relaciona peso e altura e serve para classificar rapidamente grandes populações em faixas de risco. É simples, gratuito e reprodutível.
Por outro lado, não diferencia gordura de músculo nem informa onde a gordura está distribuída. Por isso a circunferência abdominal é um complemento importante na avaliação de risco cardiovascular.
Peso normal (18,5 a 24,9) é a faixa em que o risco de doenças relacionadas ao peso é menor — vale manter hábitos saudáveis para permanecer nela.
Sobrepeso (25 a 29,9) já indica risco aumentado de diabetes e hipertensão. A boa notícia: perder de 5% a 10% do peso atual já melhora pressão, glicemia e colesterol.
As três faixas de obesidade (30, 35 e 40 ou mais) representam risco crescente e merecem acompanhamento médico, porque costumam vir acompanhadas de alterações metabólicas, articulares e do sono.
Magreza (abaixo de 18,5) também traz riscos próprios: desnutrição, perda de massa muscular e óssea e imunidade reduzida.
A medida da cintura, tomada no ponto médio entre a última costela e o osso do quadril, mostra quanto da gordura está na região da barriga — a mais perigosa para o coração.
Referências da OMS: até 94 cm para homens e até 80 cm para mulheres. Acima disso, mesmo com IMC na faixa normal, o risco metabólico aumenta.
Calcule seu IMC uma vez por mês, sempre nas mesmas condições: em jejum ou antes de uma refeição leve, sem roupas pesadas e na mesma balança.
Anote o valor e acompanhe a tendência, não o número do dia. Se o IMC estiver fora da faixa adequada, use a faixa de peso informada pela calculadora como meta realista e procure um profissional de saúde ou nutricionista para montar um plano seguro.